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一日の終わりにセルフヒーリング

 今日は一日の終わりに簡単に出来るセルフヒーリングを紹介させて戴きます。  

まず初めに
鼻から息を2秒間吸って
吸った息を胸に8秒間溜めて
そして
溜めた息を4秒かけて口から吐き出してみてください。

次に
床に座った状態でも、椅子に腰かけた状態でもかまいませんので
まず、目を閉じて、

「私は今とてもくつろいでいる」
「私はとてもリラックスしている」


この言葉を頭の中でゆっくりと唱えてみてください。

時間は1分間位で十分です。

何日か続けると身体と心にリラックスを感じれる様になります。

そして最後の仕上げに
もう一度目を閉じて

 「明日はきっと良い一日になる」 
この言葉を一分間心に唱えてみてください。

これは自己暗示といって、セルフイメージをアップさせるのに有効だそうです。
セルフイメージをアップさせると自然と日々の活力も上がります。

以上簡単でしたが、
夢多が日々行っているセルフヒーリングトレーニングの一部を紹介させて戴きました。

最後までお付き合いくださり心より感謝致します。

次回は布団に入ってから出来るセルフヒーリングを紹介させて戴きます。

            夢多 

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私も日々実践中です。セルフトレーニングを続ける事で心の変化が実感できるようになりました.

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